4 Tools voor hoogsensitiviteit

Geluiden, geuren, felle lichten, gedachten, gevoelens en emoties…… voor veel mensen die hooggevoelig zijn is het dagelijks overleven in een wereld vol prikkels die maar niet uitgaat. Of het nu thuis is, op je werk of met vrienden in de stad overal zijn prikkels.

Veel HSP-ers worden er door overwhelmed en hebben het gevoel dat ze zich er voor moeten afsluiten. Ze leren koepeltjes om zich heen te zetten, een doorzichtige tent met een rits of een kleurenbal om zichzelf te beschermen tegen al die prikkels.

Steeds vaker horen we dat dit niet werkt en dat HSP-ers kiezen voor een ander alternatief namelijk zich terugtrekken uit het sociale leven, wat zorgt voor gevoelens als eenzaamheid en vaak zelfs depressieve gedachten.

In dit artikel bieden we je een ander perspectief op hooggevoeligheid en HSP.  Ons lichaam is een sensorisch orgaan. Het vangt prikkels op zodat we onder andere weten wanneer er gevaar dreigt. Alles is erop gericht om het lichaam te beschermen, dit wordt ook wel zelfbehoud van het lichaam genoemd.

Dit sensorisch orgaan is zo goed ontwikkeld dat we letterlijk in staat zijn om ons aan iedere situatie aan te passen. Of het nu extreme kou of hitte is ons lichaam past zich aan. Het is het natuurlijk aanpassingsvermogen dat er zelfs voor zorgt dat als je bijvoorbeeld vrouwelijke studenten in een studentenhuis bij elkaar zet dat zelf de menstruatiecyclus gelijk gaat lopen.

Ons lichaam is dus niet alleen een sensorisch orgaan dat alles opslurpt, maar het verwerkt ook al die informatie. En hoogsensitieve mensen zijn zich meer gewaar van al die prikkels en verwerken deze diepgaander.

Wat als dit niet verkeerd is? Wat als je jezelf niet langer hoeft te beschermen of af te schermen? Wat als er tools zijn zodat je de energie die je je gewaar bent eenvoudiger kunt transformeren?

 

Vier tools om energie te transformeren:

  1. Barrières naar beneden & Expand

Veel HSP-ers hebben geleerd zichzelf te beschermen en af te schermen van alle prikkels. Hierdoor houden ze hun barrières (verdedigingsmuurtjes) omhoog en dat kost veel energie. Het druist namelijk in tegen wie je werkelijk bent; energie, ruimte en bewustzijn. Je hebt moeite te doen om je barrières omhoog te houden. Door ze naar beneden te doen en jezelf energetisch groter te maken (Expand) ontstaat er meer ruimte. Hierdoor kunnen ook alle energieën eenvoudiger door je heen gaan en blijft er niets aan je plakken.

Hoe doe je dat? Zeg hardop of in jezelf Barrieres naar beneden en Expand. In het begin zal dit wellicht even oefenen zijn én merk maar op hoe snel en eenvoudig je meer ruimte kunt zijn.

 

  1. Van wie is dit?

Zoals we al schreven is je lichaam een sensorisch orgaan. Het pikt alle energieën op.  En aangezien alles energie is, kun je je voorstellen dat dit heel veel is gedurende een dag. Wist je dat 99% van al je gedachten, gevoelens en emoties niet van jou zijn? Maar dat je die hebt opgepikt van anderen……

Denk maar eens aan het moment dat je thuis kwam en je partner is chagrijnig. Hoe lang duurt het voordat jij ook chagrijnig bent? Klopt, heel kort want stemming is besmettelijk zeggen we ook wel. Kortom je neemt het heel eenvoudig over van anderen.

Een tool die hier heel goed bij helpt is de ‘Van wie is dit-tool’.  Bij alle gedachten, gevoelens en emoties die je gewaar bent en oppikt kun je hardop of in jezelf zeggen; ‘Van wie is dit, van wie is dit, van wie is dit…..?’ En herhaal deze zin totdat je merkt dat het lichter, ruimer of rustiger wordt.

Het is overigens niet de bedoeling dat je een antwoord krijgt, zo van dit is van mijn moeder of mijn collega;-). Deze tool is bedoeld om je je bewust te maken van het feit dat datgene wat je hebt opgepikt niet van jou is.

 

  1. Retour afzender met bewustzijn

Nu je weet weet dat 99% van de gedachten, gevoelens en emoties niet van jou zijn, kun je ze retour afzender sturen met bewustzijn. Ook deze zin kun je hardop of in jezelf herhalen totdat het ‘poef’ weg is.

Je stuurt de energie van de gedachte, het gevoel en/of de emotie niet terug naar een bepaalde persoon, maar naar daar waar die energie ooit ontstaan is. Doordat je er met bewustzijn aan koppelt zorg je ervoor dat de energie niet bij je terug kan komen.

 

  1. Disconnect

De laatste tool kun je gebruiken als je merkt dat je zo meegaat in een bepaald verhaal, emotie of stemming van een ander dat het jezelf overwhelmed. Dit kan bijvoorbeeld zijn bij een begrafenis van de moeder van een collega of een film, waarbij je merkt dat je volledig wordt overmand door een emotie.

Je bent dan als het ware aangesloten op een groter collectief van een specifieke energie bijvoorbeeld verdriet, irritatie, angst, boosheid etc. Je neemt dan als het ware de emotie over of je kopieert het van anderen, waardoor je in hun realiteit zit en niet in die van jou. Een capaciteit die veel HSP-ers kennen,  je zo goed kunnen verplaatsen in de ander zodat je hun emoties letterlijk kunt voelen en zelfs weghalen.

Wanneer je dit merkt zeg dan hardop of in jezelf disconnect, disconnect, disconnect en knip alle energetische lijntjes door. Dit betekent niet dat je niet meer met de ander verbonden bent, maar dat je zelf niet langer overwhelmed wordt door de emotie van de ander.

Wat als sensitief zijn een kracht is? Die je nog verder kunt ontwikkelen door je gewaarzijn te vergroten?!

 

Interessant? We hebben een gratis videoserie gemaakt over diverse tools voor HSP-ers. Hier gaan we nog dieper in op deze tools en de effecten hiervan voor HSP-ers. Aanmelden kun je hier.

 

En wil je weten of jij HSP-er bent, we hebben er een interessant artikel over geschreven.