Burn-out-desktop

Van burn-out naar bewustzijn
Voor een bruisend leven!

Burn-out is een uitputtingsreactie van lichaam en geest als gevolg van langdurige stressklachten. Je batterij is op, je accu is leeg en alles is je teveel. Het is tijd voor verandering. We reiken je de hand en begeleiden je graag in proces om de verbeterde versie van jezelf te worden.

Stapsgewijs burn-out oplossen

Een burn-out ontstaat vaak door een opeenstapeling van stressvolle omstandigheden in combinatie met specifieke persoonlijkheidskenmerken, waarbij je de signalen van je lichaam en de omgeving (partner, vrienden en/of familieleden) negeert. Hoe kun je meer vanuit je hart werken in plaats van hard te werken?

Wat heeft mijn burn-out mij te vertellen?
Ben je ooit ‘s morgens wakker geworden met de gedachte hoe kom ik deze dag door? Is er wel eens een moment geweest in je leven dat jou iets heftigs is overkomen, waarbij je je hebt afgevraagd hoe ga ik dit overleven? Heb je wel eens momenten gehad dat je het leven wilde opgeven? Misschien heb je nu dat gevoel wel. Hoe moeilijk het nu ook lijkt, er is altijd hoop!

Stress, overspannenheid of een burn-out
Iedereen ervaart op enig moment in zijn leven wel eens stress. Over het algemeen zijn we dan nog wel in staat om te functioneren en vaak zien we dat mensen die stress ervaren zelfs nog harder gaan werken om overzicht te krijgen en de controle te hervinden.
Wanneer de stress zich begint op te stapelen dan kan overspannenheid of een burn out het gevolg zijn. Overspannenheid ontstaat wanneer er in een relatief korte periode te veel van je verwacht wordt. Hierdoor ontstaat er een disbalans tussen je draaglast en je draagkracht. Om deze balans te herstellen is vaak een periode van enkele weken rust al voldoende.
We spreken van een burn-out als iemand jarenlang over zijn grenzen heen is gegaan en zelfs de reserve batterij heeft opgebruikt. Hierdoor is er sprake van totale uitputting en ben je niet meer in staat dagelijkse taken uit te voeren, heb je geen energie meer om te wandelen of sporten, kun je prikkels (op feestjes, van je kinderen, op je werk) niet meer verdragen én heb je moeite om dingen te onthouden en je te concentreren. Het herstel van een burn-out duurt vaak langere tijd.

Symptomen van een burn-out
De klachten van een burn-out komen sterk overeen met die van stress. Het verschil zit hem vooral in de intensiteit, en duur van de klachten. Bij stressklachten zien we na een periode van rust een zichtbare afname van de klachten, bij een burn-out is dit niet direct het geval.

Fysieke klachten
• energie tekort,
• slapeloosheid,
• hartkloppingen,
• hoofdpijn,
• benauwdheid of hyperventilatie,
• maag- en darmklachten,
• geheugen- en concentratieproblemen.

Psychische klachten
• depressieve gevoelens,
• angst- en paniekaanvallen,
• overprikkeld,
• emotionele uitbarstingen,
• piekeren en malen,
• gevoel van machteloosheid.

Gedragsveranderingen
• anders reageren (labieler, kort lontje etc.)
• verslavingen (eten, roken, drinken, drugs, gokken etc.)
• sociale contacten vermijden,
• emotionele reacties (huilbuien),
• negatieve gedachtenpatronen,
• nergens meer van kunnen genieten,
• jezelf niet meer terug kennen.

Hoe ontstaat een burn-out?
Aanhoudende stressfactoren kunnen uitmonden in een burn-out, maar ook één of meerdere van de volgende factoren spelen een rol bij het ontstaan van een burn-out.
1. Werkgerelateerde factoren
2. Karaktereigenschappen
3. Maatschappelijke factoren
4. Social media

Wat heeft mijn burn-out mij te vertellen?
Een burn-out is een schreeuw om verandering. Het is een moment waarop je tot inzicht komt dat je de dingen anders te doen hebt.

Misschien kun je;
• Eerder je grenzen aan te geven
• Hulp vragen aan anderen
• Je uit spreken over wat je voelt en denkt
• ‘Nee’ durven zeggen
• Minder hoge eisen te stellen aan jezelf
• Jezelf niet meer vergelijken met anderen
• Niet langer voldoen aan de verwachtingen van anderen

Het geheim van verandering is stoppen met vechten tegen wat je niet weer wilt en al je energie richten op wat je wel wilt.

Hoe wil jij dat jouw leven eruit ziet?

Agenda

Trainingen & Classes 
Create Your life Training
Create More In 1 Day
De Kracht Van Hoogsensitiviteit
Access Bars Class

Trainingslocatie
Innerlijke Kracht Training & Coaching
Wolga 5 (1e verdieping) 
2491 BK Den Haag

Trainers & Coaches
Bert Wagenaar & Bianca Andeweg

Mobiel-Gratis-Create-Info-Avond-HeaderMobiel-Gratis-Access-Intro-Class-Header

Innerlijke Kracht Training & Coaching

Is gespecialiseerd in…

Create More in 1 Day

Be the change

Create Your Life Training

Being you

Access Bars Sessie

Zijn wie je bent

Innerlijke Kracht Training & Coaching biedt hulp bij

Professionele ondersteuning en begeleiding bij…

Burn out FB

Burn-out

Shine like a diamond

Zelfvertrouwen FB

Zelfvertrouwen

Yes you can!

Hoogsensitiviteit

Hoe gewaar ben jij?

Depressie FB

Depressie

Choice creates

Stress FB

Stress

Just breathe

Het beste van onszelf geven, om het beste in jou naar boven te halen.

Een heldere, open to-the-point aanpak geworteld in gedegen kennis en vakmanschap

Hulp bij én meer…? Lees erover op ons blog!

Wat is NLP?

NLP wat kun je ermee?

Vrijblijvend kennismaken?

Maak op jouw manier vrijblijvend kennis met de trainers, coaches, trainingslocatie en de methodieken…

Gratis intakegesprek
Gratis intakegesprek

Motto: “Het beste van onszelf geven om het beste in jou naar boven te halen”

Trainers & Coaches

  • Man
  • Bedrijfsleven
  • To-the-point
  • Extravert
  • Laissez fair
  • Humor
  • Vrouw
  • Onderwijs
  • Genuanceerd
  • Introvert
  • Planmatig
  • …nog meer humor